DELAVNICA NA TEMO ˝SAMOPODOBA˝: 6.6.2012
Tretja in obenem zadnja delavnica na temo »samopodoba« je potekala v dveh tematskih delih. V prvem delu je predavateljica Darja povzela dosedanji dve predavanji: kaj samopodoba pomeni za človeka, kaj je potrebno vedeti o tem ter to, kako zelo so pomembni odgovori, ki jih poiščemo na vprašanja, ki so povezana s strukturo osebnosti – saj s tem delamo na svoji »samopodobi«.
Kako razmišlja, se vede in deluje človek, ki ima pozitivno samopodobo? Za tako osebo je značilno, da:
- si zna postavljati dovolj visoke cilje – ne previsokih in tudi ne prenizkih; pomembno je, da so cilji visoki, a obenem dosegljivi
- konstruktivno rešuje svoje težave
- dobro sodeluje z drugimi in ima dobre odnose z drugimi ljudmi
- je avtonomen, zato ne potrebuje nenehnega odobravanja drugih
- je pogumen, zato se ne umakne pred novimi izzivi
- je radoveden in ustvarjalen, zato si pridobiva nove izkušnje
Človek s slabo samopodobo je pretirano odvisen od mnenja drugih - zato prevečkrat deluje in se vede tako, kot želijo drugi – tako zadovoljuje le tuje potrebe in želje namesto svojih.
V drugem tematskem delu pa smo obdelali devet pomembnih korakov, ki nam pomagajo do boljše samopodobe:
1. KORAK - Spoštovanje samega sebe:
- z drugimi se primerjamo čim bolj objektivno (drugim priznamo njihove kvalitete, prav tako pa jih priznamo tudi sebi)
- sebi priznavamo pravico do sreče prav tako kot drugim
- sprejemamo svoje dobre in slabe strani (osebnostne lastnosti, vedenje, zunanji videz…), pri tem pa se ne vrednotimo kot dober ali slab človek
2. KORAK - Postavljanje ciljev in prizadevanje, da jih dosežemo:
- prepoznavamo, kaj si v življenju želimo in si postavljamo ustrezne cilje
- organiziramo si svoj čas, postavimo si prioritete
- dela se lotimo z zaupanjem, da ga bomo opravili uspešno
- vztrajamo pri delu, ne obupamo še preden smo se dobro prepričali, da nekaj ni izvedljivo
- spoznavamo, da se iz napak lahko kaj naučimo in naslednjič ravnamo bolje
3. KORAK – Sodelovanje z drugimi:
- z ljudmi navezujemo prijateljske stike
- pomagamo drugim ljudem po svojih zmožnostih
- učimo se poslušati (razumeti potrebe in želje drugih)
4. KORAK – Učimo se spopadati s stresom:
- če si naložimo preveč dela naenkrat, ne bomo zmogli vsega postoriti (kar nam lahko vzbuja občutke neuspešnosti), zato si naredimo urnik
5. KORAK – Razmišljamo pozitivno:
- sami se odločamo, kako bomo o nečem razmišljali (čeprav kdaj drugi z različnimi načini morda poskušajo doseči, da bi tudi mi razmišljali tako kot oni)
6. KORAK – Prevzemamo odgovornost za svoje vedenje:
- o svojem vedenju odločamo sami zato tudi odgovornosti za posledice svojega vedenja prevzamemo sami in jih ne prenašamo na druge
7. KORAK – Zavedamo se, da smo edinstvena oseba:
- nihče ni tak kot smo mi, čeprav smo si nekateri bolj podobni med seboj, drugi pa manj
8. KORAK – Postavimo se zase:
- imamo pravico do lastnega mnenja (tudi če je le-to po mnenju drugih napačno)
9. KORAK – Prepoznavamo, sprejemamo in izražamo svoja čustva:
- imamo pravico, da pokažemo svoja čustva (pozitivna in negativna) ob upoštevanju čustev drugih
Prisotni so pri obravnavi posameznih korakov sodelovali s svojimi primeri iz vsakdanjega življenja, povedali so, kako oni rešujejo svoje težave – v družinskem in delovnem okolju, pri raznih dejavnostih, v formalnih in neformalnih odnosih z drugimi….. Njihov način reševanja težav smo skupaj z Darjo obdelali še z vidika samopodobe.
Zapisala:
Vlasta Florjan