DELAVNICA GIBAM SE
V društvu veliko pozornosti namenjamo skrbi za dobro fizično in psihično počutje. Izvajamo različne aktivnosti: od rekreacije, vodene vadbe do pohodov. Naše društvo uspešno sodeluje s Centrom za krepitev zdravja ZD Velenje. Posebej za naše člane so v mesecu aprilu in maju pripravili delavnico Gibam se. Delavnica je obsegala 8 srečanj.
Prvo srečanje je bilo namenjeno predavanju. Poudarek je bil na pravilnem gibanju, velikem pomenu skrbi za zdravje in prizadevanjem za dobro počutje. Predavatelj je razkril nekaj trikov, ki olajšajo vsakdanja opravila in se pri tem ne kvari telesno zdravje.
Na drugem srečanju se je izvedel test telesne pripravljenosti. Udeleženci so najprej izpolnili vprašalnike. Sledile so meritve krvnega tlaka in obsega pasu. Nato so člani svojo fizično pripravljenosti preizkusili skozi različne vaje (delanje trebušnjakov, merjenje moči, vzdržljivosti, ravnotežja).
Sledilo je 6 delavnic, kjer smo delali vaje in krepili različne mišice. Na prvi skupinski vadbi so se člani ogreli, nato pa delali vaje z elastičnimi trakovi. Vaje so bile namenjene krepitvi mišic rok, ramenskega obroča in nog. Na koncu so mišice sprostili in se raztegnili. Na drugi delavnici gibanja je pozornost bila posvečena predvsem ogrevanju in raztezanju vseh telesnih mišic. Vaje so se izvajale tako stoje kot leže na blazini. Na tretji delavnici so udeleženci izvajali vaje za koordinacijo. Naslednje srečanje je bilo namenjeno vajam za krepitev ravnotežja. Sledila je delavnica, kjer so člani spoznali katere vaje so pomembne za ohranjanje zdravja hrbtenice ter kako pravilno menjati položaje; npr. iz ležečega v stoječega. Vaje so se izvajale na blazini in po končani vadbi je bilo počutje odlično. Zadnje srečanje se je pričelo z ogrevanjem. Sledile so zabavne vaje korakanja, z raznimi kombinacijami dvigovanja rok in nog. V nadaljevanju so si udeleženci stoje na eni nogi podajali žoge in s tem vadili ravnotežje ter koordinacijo gibov. Za zaključek so prejeli brošure z vajami za izvajanje zdrave vadbe in pravilne hoje.
Hvaležni smo Centru za krepitev zdravja, ki nam je omogočil delavnico. Spoznali smo veliko koristnega. Odlično je, da smo se na vsaki delavnici naučili drugačnih vaj, ki jih bomo lahko izvajali tudi doma. Na nas pa je, da sami naredimo vse kar lahko in da čim bolje skrbimo za svoje zdravje ter dobro počutje.
Helena Medved in Urška Jakop
